jak zmienić

[...] obniżasz przez 5sek) 6 x na nogę 2 min, 3 serie 10kg/6; 20/12 -w drugiej serii zrobiłam obydwoma nogami x 12. Jakoś nie umiem jedną opuszczać, mogę zmienić? Przynajmniej na jakiś czas, uginanie to nowe ćwiczenie dla mnie. 3. wznosy bioder 1x100 5kg/40+30+15+15 ała... 4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow. brzuch na skosie odwrotne [...]

[...] gdzie się nie przelapia;) II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 razowy daj, strasznie śmierdziało w szkole jajami jak ja jadłem III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu kcal 322, b 35.8, t 2.3, ww 38 może kasza? IV 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t [...]

dyktatorsko? wcale nie ale owszem moge zmienic regulamin dzialu to nie problem dyktatorsko nie nie ograniczam zwlaszcza jak jest fajny towarzyski I bezinteresowny watek/temat kumple z supli rozwazaja opcje na zachodnich suplach tyle ze tych z kategori zakreconej tak czy inaczej omawiamy oferte tamtejszych sklepow z suplami tyle tlumaczenia jesli [...]

[...] formy" dodam ze tak wlasnie zrobie! PH poczekaja jeszcze z 3 miesiace,a zakupy zrobie teraz bo dziady wszystko wykupia. Zapomnialem dodac ze swoje dylematy kieruje glownie do Bulla, bo jest duzy i silnyi to moj idol Ofkorz bede sie bardzo cieszyl jak ktos inny dorzuci cos od siebie rownierz Zmieniony przez - jowww w dniu 2007-03-12 13:10:49

widze extra cykl sie szykuje dobre zapasy koksu NRW i co jak Ci sie cwiczy tym treningiem(P-RR-S)? trening musze sobie zmienic i sie wlasnie nad tym z ALRI zastanawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-15 18:59:45

02.06 sobota - 16 dzień / 10 treningowy od razu mówie sorki za niektóre nagłówki - czasami mi sie zdarzy nie zmienić dnia - tak jak wczoraj był np.czwartek - dlatego że kopiuje z poprzedniego dnia i zmieniam daty i kolejność dzisiaj pobudka 8.15 porcja CP 0 9.20 sniadanie 2x razowy twaróg jogurt WPC 30g z mlekiem + kakao i teraz mi sie [...]

[...] zaawansowanych treningów przestał mi wystarczać tylko dlatego, że podczas biegania wyświetla na raz tylko dwa parametry, np. tętno i tempo i zeby zobaczyć inne dane, jak czas czy dystans to trzeba przyciskiem zmienić ekran. Troche nie wygodne przy szybkim bieganiu. Brann no to dobrze przetestuj, ciekawa jestem jak wypadnie ;-) Mój Suunto [...]

Hej, mam jakas slabosc do moich rowiesnikow, wiec wpadlam do ciebie i tez cos napisze:) jak masz tak dlugi staz treningowy to pewnie troche tam miesni siedzi, jak cele masz ogolnie sylwetkowe (i czuje ze jednak marzenie tej 'kulturystycznej' sylwetki) to pewnie celujesz w jakas redukcje na poczatku, ale jak widze wolisz powolny rozruch :) Biorac [...]

no, a ja w obwodach (nie wliczając tyłka) mam mniej, a ważę 5kg więcej... jak żyć %-) Co zrobić? zmienić myślenie ;-)

Witam mam takie pytanie bo w pracy siedze jakies 14 godzin badz 24 godziny, napisze wam jak wyglada moja dieta i co mam w niej zmienic. 6:00 100g platkow owsianych z mlekiem 11:00 200g chleba razowego slonecznikowy/pelnoziarnisty z serem i szynka + kefir 0% tluszczu 14:00 gotuje sobie 200 g ryzu (w postaci surowej) robie go z puszka kukurydzy + [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

[...] mówiąc to byłam pod wrażeniem Twojej przemiany Martucca :)) ale łatwo zauważyć, że nie umiem prowadzic odpowiednio diety typu low carb /paleo... Dlatego zastanawiam się jakie w tej chwili byłoby dla mnie najrozsądniejsze rozwiązanie jeżeli chodzi o rozkład BTW i czy nadal powinnam trzymac sie niskiej podaży węgli, czy to w moim przypadku w [...]

[...] tego nigdy sie nie wie, bo sa przypadki ze po "glodowce" kobiety chudną i juz takie zostaja, ale to jest rzadko wiec ciężko polegac na takim czymś Wymyslilas sobie jakis cel z dead point moj poglad znasz nawet nie wiesz czy "glodujac" uzyskasz to co chcesz, tez to moze wygladac, ze po prostu zebra bedziesz miala na wierzchu [...]

[...] mam nadzieję żę dostanę role modela. Ale narazie zbyt wiele o tym nie myślę, bo nie jestem narazie dość marketingowy. -Jesteś jeszcze młody (za miesiąć skończyś 24 lata), jak z twoją popularnością? -Popularnością gdzie? nie w Stanach, ale w Japonii jest w porządku, mam jeszcze im wiele do udowodnienia. -Jakie masz hooby? -Moje hobby to: psy, [...]

Ja wiem że jest to dla was ważne i tylko pisze że już sie nie chce tego czytać jak jedna strona (czyli wy zawodnicy ) nie chcecie ustąpić , to apeluje o litosc do gregoterma może on ustąpi , mi to lotto tylko człowiek wchodzi na forum i zamiast konkretów do 3/4 jest o pozycji . Pierwsze co trzeba by przedyskutować (może jakas ankieta ) czy [...]

[...] wczesniejszy trening byl bardzo slaby i bardzo amatorski przez te 4 lata z przerwami. Teraz gdy juz chodze na silownie przedstawilem wam co robie i prosze o wskazowki jak mam zmienic trening aby sprzyjal mojemu przybieraniu na sile i masie. No i oczywiscie mam ta wiedze ze ten moj trening moze byc totalnie niedorzeczny bo mam zerowe [...]

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją. dokładnie dzis w klubie patrzyłem na takiego młodego 20-22lata widziałem go w lato ,byl kawal [...]

jeśli chodzi o pompki to chciałem coś zmienić ponieważ robiłem wyciskanie na skosach i płasko... co do trica to spróbuje wąsko i zobaczę jak pójdzie jak coś to zamienię na francuskie. No powtórzenie między 8 a 12. Jeśli chodzi o wyciskanie ze stania to też właśnie teraz robiłem dlatego myślałem aby zmienić. Mam jeszcze takie pytanie bo spotkałem [...]

Dziś zaliczony bieg. Zrobione ok 4,6km w czasie ok 30 min. Sparwiłam sobie nowe słuchawki, bo stare jakiś czas temu odmówiły posłuszeswa i przetestowąłam je w trakcie biegów. Aż mi się lepiej biegło, choć w pewnym momencie zaczęli w radiu smęcić, to zaczęło wsztytsko dopadać Zaczęła łapac kolka, pośladek zaczął o sobie dawac znać... zaczełam [...]

Plecy w miarę ok Ja wolę zrobić mniej ćwiczeń ale mocniej. Przecież mięśnie przyzwyczajają siędo ćwiczeń, więc lepiej żeby się przyzwyczaiły do 2 ćwiczeń niżdo 4 , jakbyś robił 6 ćwiczeń po 2 serie - to potem nie byłoby na co zmienić. Jak raz zrobisz eksperyment z klatką - to nic jej się nei stanie, a przynajmniej zobaczysz czy ci wchodzi.